怀孕之后，你有没有觉得自己的压力变大了，感觉对什么事情都没有兴趣，有时候还很容易生气、发怒，整个人都很疲惫？很多准妈妈都有这样的表现，这和孕期激素变化、不适现象等因素有关，但如果情况很严重，也要警惕孕期抑郁的可能。

孕期抑郁容易导致胎儿发育迟缓、新生儿低体重，甚至引发早产和流产，也容易导致产后焦虑，甚至产后抑郁，同时还可能会影响夫妻关系，从而影响整个家庭的幸福，总之危害不小。面对这个隐形炸弹，准妈妈们要注意预防，学会分辨它的征兆，一旦发现及时调节和治疗。

孕期抑郁的征兆

• 对身边的事情提不起兴趣，
• 注意力下降。焦虑，内疚，缺乏安全感。
• 倾向于一个人待着，沉默寡言，不喜欢和别人交流。
• 无缘无故地想哭，容易发怒，控制不好自己的情绪。
• 疲劳，睡眠质量差。
• 暴食或厌食。

如果出现以上情况中的一种或几种并持续 2 周以上，那准妈妈有可能得了孕期抑郁，一定要及时和家人、朋友以及医生沟通。

为什么会得孕期抑郁？

孕期抑郁的发病原因不太明确，目前认为可能和孕期内分泌改变有关。

准妈妈在怀孕后需要面对生理上的变化和一系列不舒服的症状，会为自身以及胎宝宝的健康担忧，同时还可能面临经济压力上升等问题，容易出现抑郁、焦虑等情况。

如果准妈妈以前有过流产史、抑郁史，做的是试管婴儿，和配偶关系紧张或最近在生活上遭遇过比较大的挫折，更容易发生孕期抑郁。

孕期抑郁怎么预防？

孕育本身是一件幸福的事，尽快适应准妈妈这个新角色吧，尤其是意外发现怀孕的准妈妈，也要调整好心态。

怀孕期间，你可能会因为不舒服的症状或产检结果异常而担心，记得及时咨询医生。平时可以阅读亲宝宝“孕育”页面的“孕期要点”，学习科学知识，不要自己盲目焦虑。

谁都不是生来就会当妈妈，生娃也不是你一个人的事。如果感觉太辛苦了，别一个人硬扛，让准爸爸多帮忙分担吧。

如果以前有过流产史、抑郁史，或做的是试管婴儿，不要太焦虑，按时产检，监测好自身和胎宝宝的情况就可以。

孕期抑郁怎么调节？

准妈妈要和家人、朋友多沟通，有身边人的理解和支持，更容易摆脱抑郁。这里也要对准爸爸和其他家人说一句，记得多关注准妈妈的情绪变化，多陪伴和关心她，帮她分担一些压力，不要在她求助的时候不当回事，甚至怪准妈妈太矫情。

多做些自己喜欢的事情吧，比如听歌、看电影，也可以培养一些新的兴趣爱好。别因为怀孕而忽视了自己，怀孕前能做的事，大多数怀孕后也是可以做的。

保持良好的生活习惯，情绪状态也会更好。平时要注意均衡饮食，养成规律的作息，保证充足的睡眠，适当出去活动活动，有助于缓解压力。

如果靠以上方法调节不过来，准妈妈要及时向医生寻求帮助，通过心理咨询或药物进行治疗。

面对孕期的情绪问题，来听听以下这些准妈妈的建议，你或许可以参考。





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