随着分娩的结束，终于告别了怀胎十月的日子，有没有感觉如释重负？生完宝宝以后，你的变化绝不只是肚子瘪下去那么简单，其实体内会发生很多变化，还可能会伴随一些不适现象。

产后身体的各种变化

分娩以后，你体内的很多系统和器官都会发生变化。

01 生殖系统变化

子宫

在产褥期，也就是产后的 6 周左右，子宫会逐渐恢复到怀孕之前的状态。

刚生完 1 周，你可能会在腹部摸到硬的球状的包，这其实是正常的，不用担心。这个包其实是还没恢复到正常大小的子宫，产后经过 6 周左右它就能恢复到怀孕前的大小。

阴道

在产褥期，阴道壁肌张力会逐渐恢复，阴道腔逐渐缩小，阴道黏膜皱壁重新出现。

阴道恢复到怀孕前的紧度一般需要数月，所以产褥期结束时还没有完全恢复。你可以通过做凯格尔运动来帮助阴道收缩。如果产道有侧切或者撕裂，可以等伤口好了再做。如果想了解具体怎么做，可以点击文末相关推荐下的文章阅读。

外阴

分娩后外阴会有轻度水肿，在产后 2～3 天会逐渐消退。如果有轻度撕裂或侧切缝合，一般会在产后 3～4 天内愈合。

盆底

经过分娩，盆底肌的弹性会降低，但是会在产后逐渐恢复。

产后不要太早做重体力活，可以做一些盆底恢复训练，这样盆底有可能在产褥期就恢复到怀孕前的状态。

02 乳房变化

分娩之后，乳腺的体积会增大，为泌乳作准备，在催乳素的作用下，乳汁开始分泌。

生完要尽早给宝宝喂奶，吸吮以及不断排空乳房能促使乳腺泌乳。如果乳汁不能正常排空，可能导致乳汁淤积，引起乳房胀痛及硬块形成。

03 循环及血液系统变化

产后 72 小时，你体内的循环血量比较高，产后 2～3 周会逐渐恢复到怀孕前的水平。

有心脏疾病的妈妈需要特别注意，如果出现心慌、胸闷等不适，及时咨询医生。

04 消化系统变化

产褥期容易便秘，这跟活动较少、肠蠕动减弱、腹肌和盆底肌松弛有关。

注意要多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果等食物，促进肠道蠕动，预防或改善便秘。

05 泌尿系统变化

产后的一周，你的尿量会增多，这是因为孕期滞留在体内的水分会在产后排出体外。

06 内分泌系统变化

不哺乳的妈妈一般会在产后 6～10 周恢复月经，哺乳的妈妈一般在 4～6 个月后恢复。

一般建议生完 6 周后再恢复性生活，但具体要看你的身体恢复情况。

需要注意的是，即使月经没有恢复，也要采取避孕措施，因为月经恢复之前也可能会发生排卵，有受孕的可能。

07 腹壁变化

如果在怀孕期间长了妊娠线或妊娠纹，妊娠线会在产褥期逐渐消退，妊娠纹会从紫红色变成银白色，很多最后会淡化到几乎看不出来。刚生完时，大家腹部的皮肤有不同程度的松弛，会在产后 6～8 周逐渐变紧实，至于最终恢复到什么程度，每个人的情况会有差异。

产后不适现象

01 产后宫缩痛

产后 1～2 天，有的妈妈可能会出现宫缩痛，也就是由于子宫收缩引起的下腹部疼痛，这种现象持续 2～3 天后会自然消失，不需要用药治疗。第二次或更多次分娩的妈妈，更有可能发生宫缩痛。

02 恶露

生完后你会排恶露，持续 4～6 周左右，起初为鲜红的血性恶露，之后变成淡红色的浆液恶露，最后变成白色恶露。

如果发现恶露有臭味，建议去医院检查，排除感染的可能。

03 褥汗

产后一周内，你会排出大量汗液，这叫做褥汗，因为这期间皮肤排泄功能旺盛。褥汗在晚上睡觉和早上醒来的时候特别多。

注意多喝水，防止脱水和中暑。

大家产后要注意均衡饮食，保持身体清洁，做好居室通风，注意休息。如果想更具体地了解怎么科学坐月子，可以点击关注持续观看文章。

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