情绪识别与表达的能力，不仅是儿童成长的重要一环，更是他们未来幸福生活的基石。

如果我们认为所有的事情都离不开个人努力，这个世界上充满了那些帮助我们学习、成长的有趣挑战，我们拥有的就是“成长型思维模式”（growth mindset）。 也就是说，成长型思维模式不但决定了孩子面对困难…

有一天，男孩放学回家，将一个纸条交给母亲，并对她说，这是老师交给他的，只有妈妈才能看。 如果孩子经常听到父母的这句责备，他在以后的学习中会经常在心里暗示自己：我智商低，这次一定又考不好，久而久之，就…

焦虑总是在不经意间闯入我们的生活，带来情绪的波动。当发现自己的情绪反应与实际情况不符，或情绪驱使我们采取无益行为时，不妨试试采用相反行为策略进行情绪调节，即注意到情绪驱使我们做什么，并以不同或相反的方式应对。相反行为，打破恶性循环的好方法每种情绪都会伴随相应的情绪化行为。当我们感到焦虑时，回避和逃离属于情绪化行为，而勇敢面对则是一种相反行为。回避和逃离等情绪化行为虽然短期内能让我们缓解焦虑，但代价

一些在学校成绩不怎么样的人，后来在事业上很有建树，是与他的努力有关，有的人可能很聪明，但后来一事无成，主要是他浮躁又不进取的原因。小女孩于是又唱了起来，老人聚精会神地听着，一副陶醉的表情，最后他大声喝彩，说：…

父母们的高焦虑和高期待转化成对孩子们的高压、高控，深怕自己晚行动，孩子就要落后，而这种弥漫性地焦虑也在很大程度上传递给了我们的孩子，让孩子们把学习和痛苦联系在一起，日积月累后，也许孩子就会以厌学、拒学作…

」。 当家长这样问的时候，背后的能量就是分裂的——「孩子咬人是错误的，他应该变成一个懂礼貌、不给我惹麻烦的孩子，所以请教给我正确的改造方法」。 我相信很多家长都有这样的经验：愈是严肃地教育孩子不应该打…

试想一下，假如你今天在公司认认真真的做了一份策划书，被同事们大加赞扬了一下，你会怎么想呢？

孩子原本成绩还不错，但越临近考试越心不在焉，或者装病，或者抱着手机玩儿个不停，刻意不做足准备。这是什么原因呢？