哈佛大学研究：运动，是治愈一切的良药
来源：樊登读书
2021.11.01
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运动除了让我们拥有一个更健康的身体，难道还能改善我们的情绪，提高做事的效率吗？他经过多年的跟踪调查，进行大量研究后发现：运动更重要的意义在于能够健脑。这一发现刷新了人们对运动的认知，越来越多人通过运动改变了生活，越过越好。
美国的一所学校曾进行了一项名为“零点体育课”的教育实验。结果，参加此项活动的1.9万名学生，不仅成了全美国最健康的学生，还变成了最聪明的学生。运动可以促进神经元的增生，让大脑的神经网络更丰富，由此增强我们的记忆力，提高学习效率。作家张萌，每天7点跑步，8点读书写作，连续7年，风雨无阻。能够保持高效率的输出，在于利用运动后大脑迸发活力，启动生长的时间，将高难度的工作安排在此时进行，无形中提升了工作效率。对于年轻人来说，运动可以促进大脑发育；对于老年人来说，运动则可以暂缓大脑退化。万达集团的官微上，曾经晒出过总裁王健林数十年如一日的行程表：早上4点起床，先健身45分钟，再吃早餐。作为企业家，王健林就算每天行程再满，也要抽1小时健身，即使出国也一样。随着年岁的增加，运动给他带来的，除了硬朗的身体，还有清晰的思维和敏捷的判断。卢梭曾说：“我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。”长期坚持运动的人，大脑也在逐渐变聪明，不知不觉中，便跟其他人拉开了人生的差距。
“人们只知道运动有利身体健康，却并未考虑到其对心理健康的作用。”
爱运动、多运动的人，能更快摆脱抑郁、压力等负面情绪的影响。后来他将跑步当作缓解抑郁的方法，渐渐地治好了疾病，还成为了当地跑步的形象大使。“现在抑郁和焦虑，是年轻人经常面对的问题，但是体育生为什么会开心很多？“我经历过很多挫折打击和各种抑郁的可能，但我还是开开心心地活着，为什么？“不舒服的时候出去跑啊，我一身汗下来，就觉得好多了！”
研究证实，运动能促进大脑内多巴胺的分泌，而多巴胺既能改善情绪，增加幸福感，还能启动注意力系统，从而产生成功后的满足感和对生活的掌控感。同时，能在一次次突破自我的运动中，变得享受挑战，热爱生活。中国精神卫生调查显示：我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，而产后抑郁症更受到社会的广泛关注。明星秦海璐在一档综艺节目里透露，自己也曾患上“产后抑郁症”。每天都会哭泣，对自己产生了极大的怀疑，最后不得不将孩子托付给好友刘涛帮忙照顾。湖南长沙一位37岁的海归博士，二胎后也患上产后抑郁症，带着5个月大的女儿，在小区楼顶纵身一跳，两人当场死亡。抑郁的人，默默承受着心理的压力与折磨，无法排解，无法释然。而运动能给他们提供宣泄的出口，成为治愈的良方。杰斐逊说：“每天锻炼不应少于两小时，无关天气。如果身体虚弱，心灵就不会强壮。”如果我们重视运动，坚持运动，不仅能让自己的心理更健康，还会为社会的安宁幸福添砖加瓦。
