孩子不午睡的后果孩子拒绝午睡的原因如何培养孩子午睡的习惯？

文|秘籍君

前段时间，邻居还跟我说，家里孩子午睡不配合，每天午睡非要家长软硬兼施。最近，我又问邻居家里孩子的午睡情况怎么样，她说已经好了，孩子午睡很乖很配合。我正好奇原因呢，邻居解释说，是幼儿园老师帮的忙。

孩子不好好午睡，幼儿园老师是比较有哄睡经验的。据邻居说，她家孩子不好好午睡，被幼儿园老师发现后，就问他不想睡的原因，接着老师帮助孩子解决不想午睡的原因。



然后幼儿园老师再用故事跟他讲不午睡的后果，比如长不高、没精神等等，鼓励孩子午睡，最后孩子大概率地就午睡了。如果遇到孩子比较亢奋的情况，不愿意午睡，就让他悄悄地玩，不要打扰别人。总之，用鼓励的态度，让孩子自然而然地午睡，才能形成良好的午睡习惯。



正常情况下，孩子活动了一上午，精力消耗得比较多，下午容易感到疲惫，如果中午的时候午睡一会儿，补充补充体力，到下午的时候，精力比较充沛，活动和学习效率也会比较高。但是，有的孩子就是不配合午睡，就容易出现各种各样的问题。

我们人睡觉的模式，是从多阶段睡眠模式到双相睡眠模式，再到单相睡眠模式。孩子在婴幼儿阶段，睡眠模式主要是前两个，孩子睡眠次数比较多，睡眠才比较容易充足。如果孩子不午睡，减少了睡眠时间，轻则大脑容易感觉到疲惫，重则可能会影响身体发育。



年龄越小的孩子，越需要午睡。但是，有数据显示，3岁以上的孩子中，其中有50%没有午睡习惯。也就是说，年龄小的孩子，不愿意午睡的有很多。我们成人都知道，工作和学习了一上午，午睡一会儿缓解疲惫，人会感觉更加神清气爽，可是孩子为什么会拒绝午睡呢？

①因为贪玩而不想睡

吃完午饭，就到了午睡的时间，但其实这个时间对孩子来说，正是玩耍的时间。有的孩子比较贪玩，吃饱饭以后，就想开心地玩会儿玩具，或者出去跑跑找小伙伴玩。如果午睡就等于他们要无聊地躺在床上，什么事情都不干，白白浪费半个小时，甚至几个小时就过去了。午睡占据了孩子宝贵的玩耍时间，贪玩的孩子当然是不乐意的。



②孩子把午睡和不愉快的事情联系在一起

孩子不喜欢午睡，可能是他把午睡和不愉快的事情联系在了一起，产生了抗拒。比如，现在有的家长为了逼孩子午睡，告诉孩子不午睡就会有怪兽找过来，给孩子带来了恐怖的联想。孩子一听午睡，就忍不住感到恐惧，心里更加讨厌午睡了。家长让孩子午睡，最好讲究一定的方法，不要用奇葩或者无良的方法恐吓孩子，不然只会给孩子的心理造成伤害。

③孩子比较有活力，不需要午睡缓解身体疲劳

午睡对孩子来说是比较好的。但是，并不是所有孩子都需要午睡。有的孩子精力比较充沛，到了午休时间大脑还比较兴奋，这样的孩子午睡对他们来说就是没有必要的。所以，如果家长连续观察到，家里孩子中午不午睡，下午也没有疲惫的状态，一天都能处于比较亢奋的状态，就不要逼孩子午睡了。



世上没有绝对的对错之分，同样的孩子也不是非午睡不可。如果孩子并不需要午睡，家长也确实不需要勉强。但是，像有的孩子，明明需要午睡调节精神、恢复体力，他们偏偏不午睡，家长就可以去引导孩子：

①给孩子营造一个温馨的午睡环境。中午正值一天当中光线最好的时间，想要入睡，需要营造夜晚睡觉的情景。到了午休的时间，家长可以拉好窗帘，调节好室内的光线和温度，再配上一点舒缓的音乐，帮助孩子入睡。



②具体问题具体分析，了解孩子不想午睡的原因，对症入睡。如果孩子对午睡有特殊的反抗情绪，家长就需要了解孩子不想午睡的缘由，然后进行适时地安抚，帮助孩子开解心事，帮助他入睡。

③培养孩子午睡的习惯。孩子午睡是需要一个循序渐进的适应过程。家长可以调整孩子睡眠时间，帮助孩子午睡，也可以帮孩子建立午睡意识，告诉孩子午睡的好处，让孩子积极地每天定时定点午睡。