最近，北京的一位年轻的妈妈因为琐事与丈夫发生争吵，一时情绪激动，竟打算从11楼窗户跳下去。孩子爸爸奋力拖拽。而年纪尚小的孩子只能无助地看着，嚎啕大叫着：“妈妈，妈妈！”所幸，当时民警踹开防盗门，将妈妈牢牢地拖拽回屋内，避免了一场悲剧发生。

妈妈的性命挽回了，可在孩子心中留下的深深伤痕该如何填补？新闻里，我们常常能看到有太多孩子成为“父母情绪买单者”。父母争吵，一气之下把孩子扔在商场、机场等地方，各自扬长而去的人并不少见。

这些父母之举或许过于极端。但生活中，因为工作压力、夫妻关系、家庭纠纷、孩子的学业压力，导致父母情绪失控，尤其是妈妈会将压力转嫁给孩子、发泄自己的情绪的举动比比皆是。

情绪稳定的父母，是孩子一生安全感的来源。

情绪失控的父母，会给孩子成长带来何种影响？

身为父母，该如何学会调控自己的情绪？

心理解析

孩子出状况

或因父母情绪失控所致

特邀观察员：李艳莹（北京市海淀区教育科学研究院高级教师）

在幼儿园或者小学，我们经常会看到个别孩子情绪暴躁， 攻击性很强、不快乐。一般来说，这样孩子的父母关系都是很紧张的。

父母不稳定的情绪， 不仅会造成孩子性格缺陷， 更是引发心理障碍、 语言发育迟缓等现象的元凶。曾经在一次小学一年级语文观摩课上， 我听到一个孩子分享她的作品《家》，“我有一个家，有爸爸，有妈妈，还有我，这个听话的好娃娃。我爱爸爸， 我爱妈妈，……”孩子非常认真但却口吃地朗诵着， 此刻我身边的孩子的父母， 眼泪在慢慢流淌……课后的交谈让我了解到， 他们过去经常无论遇到大事小事都会争强好胜，不管不顾地吵架。在孩子一岁多时他们又大吵过一次。此后，他们发现正在牙牙学语的孩子忽然话少了，一讲话就很紧张，而且慢慢出现了明显口吃。在四处求医的过程中， 医生的回答令他们意想不到，却又后悔莫及。原来是父母任性和放纵的争吵对孩子心理发展、性格发展产生了直接影响，引发了孩子的口吃。

目前很多研究都已证实，在低年龄孩子的语言发展过程中，父母突发性的激烈的争吵， 很可能会直接导致孩子的语言发育迟缓问题。幸运的是，因为这对父母在后面的几年中， 调整自己的行为，注意控制情绪，努力营造平和的家庭氛围，使孩子不再有压力，她的口吃慢慢得到了矫正。

但并非每个被父母情绪造成心灵创伤的幼儿都会如此幸运！

父母情绪失控给孩子幼小心灵造成的伤害是巨大的，影响是深远的， 但却常常是不被察觉和知晓的。因为孩子受创后哭闹或异常安静， 都可能会因为父母处于盛怒之下， 不被关注和发现；孩子因此出现的语言发育迟缓、性格缺陷、 心理障碍等问题的显现更是一个漫长的过程， 很多年轻父母都不会把这些问题归因到自己的情绪控制之上。由于他们对孩子受到伤害浑然不知， 常常会使悲剧不断重演，让孩子心灵之伤雪上加霜。



两类家长注意及时“止怒”

特邀观察员：陈雪芬

（北京市第十九中学党委副书记、 德育副校长）

愤怒源于在实现目标过程中屡次受阻， 而愤怒的程度取决于你对阻碍实现目标的障碍物的认知清晰程度。换句话说，就是对为什么需求、 目标无法实现的原因了解得越清楚，你就越愤怒。因此， 在孩子出现问题没有达到要求时，父母可以“难得糊涂”一下，别那么较真， 气性也就不会那么大了。

有两类家长尤其要注意及时“止怒”。

一类是平时特别能忍， 但怨恨和委屈积累到很高的程度时瞬间爆发的家长， 也就是我们平时所说的“蔫人出豹子”。这样的家长平时要善于找人倾诉， 倒倒苦水，把积累的怒气一点点放出。

还有一类家长是那种先天神经传导速度就非常快的，遇到生气的事就怒不可遏，随时爆发的。这两类家长只用一招就可以轻松制怒。根据激情来得快去得快的特点，只要你面临“欲爆发”情景，闭上眼睛做十次深呼吸，再转过身去暂时离开， 气已经消了一大半了。还可以找个毛绒玩具狠狠地敲打一番出出气。

很多家长可能会说：“我的情绪不能憋着啊， 我得宣泄啊。”宣泄可以， 但不能以伤害他人为前提。有句话叫做“我们总是伤害自己最亲近的人”。如果遇不顺心事就要宣泄甚至发泄一番，你可能过瘾了，但你的负面情绪全都转嫁到家人那了。他们如果没有宣泄情绪的出口， 就只好伤害自己了，进而也就反噬到你的身上了。



支招

做好表率

寻求解决消极情绪的根本之道

特邀观察员：张旭东（中国青少年研究中心副编审）

社会发展加速， 对未来的不确定感让现代人焦虑感加重，消极情绪常常不期而至。

当下而言， 孩子容易成为迁怒的对象给其带来心理和人身伤害。心理学上有个“踢猫效应”：人的坏情绪如果不加控制， 一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递， 最后受伤害的是最弱小最无辜的个体。在家庭中，往往就是孩子，因为他无力反抗。其实，父母迁怒于孩子不就是恃强凌弱吗？

情绪是人的正常反应，也必须得到释放。消极情绪的产生主要是因为个体愿望没有达成或需要没得到满足，而冲动和逃避都是无效的应对方式，唯有冷静之后你才可能聚焦问题的解决，思考自己的目标是否合理可行、能否考虑替代的选择和寻求各方社会支持等。这是解决消极情绪的根本之道。

然而，知易行难，否则拿破仑也不会说“能控制好情绪的人， 比能拿下一座城的将军更伟大”。情绪的具体表现取决于你身处的环境，因此， 改变环境是最直接的方法。例如，命令自己在气头上时离开现场，去健身、看书看电影、逛商场，或做点别的事情；如果不能离开家，卫生间或别的房间是撤离的去处。等冷静之后， 你再采取解决措施。此时你的做法是对孩子最好的教育———当有坏情绪时，可以这样调节处理。

如果因为偶尔情绪失控伤害了孩子， 父母一定要在事后及时给孩子道歉， 说明原因，给他一个拥抱，表达你不变的爱。



放下执念

控制情绪是父母的必修课

特邀观察员：

刘秀华（北京市特级教师，北京市大兴区兴华中学心理教师）

父母情绪稳定， 家庭和谐，给孩子无条件的爱，是孩子安全感、归属感、价值感的来源， 更是他们人格健全、生活幸福的基础。特别是孩子年幼时，他的自我意识还不成熟， 父母就是他的世界，孩子就是从父母的眼中看见自己的样子。很多现实的案例都显示：如果父母没有控制好自己的情绪，在孩子面前表现出一些过于极端的反应，可能会给孩子造成创伤，他们在将来的生活中很可能会形成一些创伤后应激障碍，甚至会发展为人格障碍和精神性问题。

爱孩子，就要给他一个健康温暖的童年。作为成年人一定要控制好自己的情绪。当然，控制情绪不代表我们没有情绪，而是要通过合理的方式，调节自己的情绪。比如借助内心语言提醒自己，如“冲动是魔鬼”“要冷静”“发火不解决问题”等，帮助自己缓解激情。还可以通过倾诉、运动、认知调节、转移注意力、暂停等等的方式，让自己的情绪在可控的范围内。

如果经常发脾气，就要反思：在快节奏的生活中，我们对自己、对孩子、对他人、对环境是否有过高的期待和理想化的要求。比如，孩子必须听我的、必须学习好、 必须及时主动完成作业、必须比邻居的孩子强。我们要学会摈弃头脑中这些“必须”执念。不合理信念或不现实的期待， 有时是很难实现的， 反过来因为实现不了又会让我们体验到深深的焦虑、 不安和恐惧。如果能够觉察并分析自己焦虑背后的欲望和渴求，我们的心态就会平和很多。

家庭教育是艺术，更是父母心胸与智慧的修行。每个孩子都与众不同更是弥足珍贵的， 成长比成绩重要，成人比成才重要，生命比一切都重要。控制好自己的情绪是父母的必修课，更是父母给孩子最好的礼物。

文字整理：王小艾

编辑：现教姐