近日，由北京市教委、市卫健委等10部门制定的《北京市儿童青少年近视防控十条措施》发布，举全社会之力，减少校园“小眼镜”。在海外，也有一些国家十分重视学生的视力健康，并探索出一些特色做法。

美国：保护视力8条建议

在美国，无论从学校、教师、家长还是学生，都十分重视日常视力的保健和矫正。

美国对青少年的视力防控工作是一项全面的工作，主要包括从儿童到成年生活习惯、学习习惯养成，体育运动锻炼。视力与身体健康、智力发展是紧密相连的。同时，美国还曾出台一项规定，要求父母与教育者积极鼓励儿童多进行户外活动，减少接触电子产品、上网与打游戏等活动。

视力保健也是美国幼儿园、中小学校的一项重要日常工作。对此，学校会有定期的视力检查，也安排有眼保健操，会特别教导学生正确的读写姿势。很多学校的学生座椅是可以调整高度的，以保证孩子可以保持眼睛和书本间的距离。

学校也会为家长普及和宣传一些保护视力的方法，例如让家长注意纠正孩子的坐姿，或使用专门的学习桌椅。此外，美国各校家长联盟还联合制定了保护视力的“8条建议”，即用计时器来提醒孩子；阅读传统书籍，每读16页就要向窗外望一望；阅读电子书籍时，用“书签”功能提醒孩子多抬头；让数字设备与孩子的距离保持在45到60厘米之间；玩游戏时，每14分钟要停下来休息一下；调整电脑屏幕的亮度和对比度；避免在室外或灯光过亮的地方使用电脑；阅读时保持良好的坐姿。

美国也通过一些专门的调查研究，找到一些儿童近视的问题，并积极寻求解决方法。2018年，美国眼科学会发表的最新研究表明，使用数字屏幕产品的时间过长会增加儿童患干眼症的可能性。研究结果显示，近视的增加与近距离工作活动有关，不仅仅是数字屏幕设备，还包括传统书籍。专家建议，学生在使用眼睛的过程中，每20分钟休息20秒可以有效地缓解眼部疲劳。

加拿大：保障户外活动时间

加拿大保护中小学生视力主要方法和思路，就是减少学生学习压力，降低学生用眼强度，让孩子有更多的时间去户外锻炼。

加拿大教育工作者普遍认为，一个健康的身体，是学生能够开展学习的重要保障。因此，在加拿大学校，中小学生的运动时间比作业时间多。加拿大中小学（尤其是小学）普遍课时较短，大多数省份法定上课时间为每日上午9点到11点，下午1点到3点半，这样短的课时，学生在课堂上的用眼强度自然不会很大。

加拿大教育部门十分重视保障学生户外活动时间，每年，国家教育部、各省教育部门及相关专项督查组都会定期或不定期地开展严格检查。在加拿大全国范围内，教育部门严禁拖堂、补课等行为，且多数省份规定，中小学学生在校学习期间户外活动时间不得少于每天2小时，低年级学生每天户外活动则须达到4.5小时。

这一观点也被加拿大相关科研人员肯定，在通过对本国中小学视力与运动健康进行调查后，研究人员表示，学生每周看几本书、看几小时书与近视无关，而与近视发病率唯一相关的环境因素是学生在户外活动的时间，缺少天然光线与近视眼增加之间有一定联系。无论是运动还是野餐，学生在户外的时间越多，近视发病率就越低。因为接触日光能够促使视网膜释放一种化学物质，减缓眼睛轴向长度的增加，而轴向长度的增加是导致高度近视的最大原因。因此，在课堂、图书馆里为学生打造有天然光线的学习和阅读环境，减少学生的近视几率，也是加拿大中小学普遍推广的一种做法。

德国：建立视力档案

在保护视力方面，德国近年来做得比较好。数据显示，德国青少年的近视率一直保持在15%左右。

为了防控“小眼镜”，德国主要采取了几大措施。首先，是对学生的视力进行密切关注和跟踪。德国联邦教育局及德国联邦卫生局等机构共同创建了青少年眼睛保护协会，专门指导和管理青少年视力。该协会成员经常深入学校，对学生进行视力跟踪调查，如有发现视力降低的学生，会及时进行检查矫正。每年，协会还会评出保护视力出色的学校，推出青少年视力报告，让社会了解德国青少年的近视现状。其次，鼓励学校及教育部门与专业眼科防控机构合作。当前，德国的一些学校已经加大视力保护的宣传力度，并与各级教育机构合作，设立防治近视部门，并给每位学生建立“视力档案”。如果学校或老师发现学生视力下降，会及时与家长沟通，进行矫正。

此外，德国中小学校还在校园中积极推广眼部肌肉操和提倡学生多开展户外活动。德国学生每天上下午及晚上要在老师和家长的监督下，做3次眼部肌肉操。同时，学生每天还必须保证至少2小时的户外活动时间。许多学校甚至还特别规定了一项名为“望远”的户外活动，即孩子们在走廊上、公园里或山上，凝视远处，以达到养眼护眼目的。

德国人认为，保护学生视力，家长也是发挥作用的重要环节。因此，他们会为很多父母普及宣传相关知识，并大力倡导家长在家庭中为学生创造良好的视环境，如充足的照明环境、远离电视、重视体育锻炼等。

英国：开发保护视力菜单

英国中小学学生近视率近年来有所上升，因此英国教育部门正在大力提倡户外运动，并开发推行“健康菜单”，以帮助中小学学生及成年人重视用眼健康。

伦敦大学研究人员经过调查曾发现，英国人尤其是中小学学生近视率上升的主要原因是由于待在室内的时间太多，到户外接受阳光照射的时间过少。据统计，英国54%的中老年人都近视，同时，16岁以下的英国学生近视的比例也增加了一倍。因此，英国预防近视主要以增加户外活动和推行“健康菜单”为主。

在增加户外活动方面，英国鼓励全民及中小学学生平均每天增加1小时左右的户外活动，并在校园中宣传推广保护视力的“转眼法”和“熨眼法”。“转眼法”即让学生选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球；先顺时针转9圈，再逆时针方向转6圈，总共做4次，这样可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。“熨眼法”即让学生快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开放松，闭上双眼，然后用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

此外，英国人更重视的一种方法就是食疗。他们为学校开出了一份保护视力的“健康菜单”，列举了蛋黄、海带、菠菜、枸杞、西红柿、火龙果、圣女果和甘蔗八种预防近视的食物。同时，大力提倡学生多吃水果和蔬菜，注意食品营养的均衡，英国学校的食堂特别注重水果、蔬菜、含有脂肪酸鱼类的比例，他们认为，这有助于帮学生预防近视。

文字：苏珊

来源：现代教育报

编辑：现教姐