“XXX，你怎么搞得！”

“非得让我揍你一顿，你才能做好是不是！”

“你哭什么哭！再哭我就要动手了！”

几乎每个家庭里，都有这样歇斯底里的时刻吧？

的确，作为父母，面对孩子的淘气、吵闹，都会有不知所措的时候，当我们无法控制自己的情绪时，就避免不了对孩子大吼大叫。可是在吼叫怒骂之后，往往并没有解决问题，随之而来的则是亲子矛盾加剧，亲子关系遭受重创。

如何才能停止对孩子的吼叫，用平和的方式跟孩子沟通？今天，跟小编一起来学习美国著名亲子沟通专家劳拉·马卡姆博士的平和教养法，在与孩子的沟通过程中学会稳定自己的情绪、理性教育孩子。

01

学会了解情绪

当一个人在经历某种情绪的时候，如果我们能够诚心地去体验它，情绪一旦被觉知，就会慢慢地自行离去。

比如说他人的误解让我们陷入了难过愤怒之中，哭就是体验感悟这种情绪的过程，所以哭完以后我们会感觉好多了。这是因为我们给了自己一个过程，去体悟和消化这种情绪。

在亲子关系中，如果我们认为孩子的某种情绪是应该被遏制的话，那么孩子有可能会把这种情绪放到自己背上的一个“情绪包袱”里。这个包袱其实就是自己的身体，情绪积压在心里，是会让人慢慢生病的。



因为情绪是不会自行消失的，它会像冒泡泡一样，不停地冒出来。当情绪冒出来的时候，我们可能会感觉到焦虑，感觉到愤怒。通常我们会用这三种方式去处理：第一种是跟这种情绪去搏斗，第二种就是逃离这种情绪，第三种就是不知所措。

如果我们发现孩子回家以后找碴，挑毛病，让你生气，要知道孩子的这种外在表现是情绪发泄的方式。先不要急着解释、讨论、懊悔、指责、建议、分析他情绪波动的原因，不要试图“安慰”他（好了，好了，别哭了，够了！），不要强迫他使用语言进行表达（你怎么啦？哭什么呀？）。

在孩子安静下来之前，你无需多言。你的镇定、拥抱和等待才是最重要的。

02

学会控制情绪

先来讲一个劳拉博士跟女儿之间的故事——

有天晚上劳拉邀请朋友来家里吃饭，发现家里调料少了一样，便让女儿买几颗蒜回来。

女儿去了半天没回来，劳拉开始着急了。

这时候女儿突然推门而进兴奋地说：“妈妈，妈妈，我可不可以养只猫？”

劳拉的反应是：“这怎么可以呢？你知道爸爸对猫过敏。”

女儿央求她，说超市前面有人送小猫。孩子就开始用哼哼唧唧的声音表达自己的情绪。

就在这个时候，劳拉正好穿过房间，要去拿一个东西，被女儿进门后扔在地上的外衣绊了一跤，一下子劳拉的火就上来了。

劳拉忍不住冲着孩子嚷嚷：“别再跟我说猫的事了，把你的衣服捡起来，赶快把蒜给我弄回来！”

这时候孩子的表现却是这样的：“你自己去拿你要的蒜吧，我又不是你的奴才！”

女儿话音刚落的那一刻，劳拉意识到自己错了。

她马上就开始用她自己的三个招数：停，放下，呼吸。

劳拉很快调整了自己的情绪，低头轻声地跟女儿说：“确实是我先不对的，我好难过。妈妈永远都不应该这么冲你嚷嚷。”

在跟孩子交流之后，了解了孩子去买蒜路上遇到小猫的经历，孩子抱着她哭了，情绪就这样宣泄出来。

劳拉说：“宝贝，我确实是知道你挺难过的，因为如果没把这个猫给领回来的话，它可能就活不了了，所以我也在想你是不是能够做一些事情。或许我们可以把家里不用的浴巾拿去捐给他们，铺在猫笼子里。”

说完这句话以后，孩子眼睛突然亮起来了，她说：“妈妈，我错了。我刚才不应该这么没礼貌。对了，你让我去买蒜，我马上出去买，一会儿就给你拿回来。”说着就跑出门买蒜去了。

整个事件中，我们可以看到劳拉情绪的变化，她的情绪在变化的同时，女儿的情绪也在随之变化。所以说，当我们生气的时候，不要有任何的行动。

我们要做的是静心，放下教训别人的欲望，深呼吸，用平和的语气跟孩子说话。否则，战争必然爆发。

03

远离惩罚和威胁

父母对孩子的影响是言传身教，而不是给孩子施加控制和惩罚。在劳拉的平和式教养法里，是不主张对孩子进行惩罚和威胁的。

劳拉曾听到过无数成年人说，他们永远不会原谅父母以“为了你好”的借口打他们屁股或者耳光。虽然大多数遭到殴打的孩子成年后“都很健康”，但这种痛苦不会在童年时期消散，即使他们感觉应该原谅父母，自己当父母以后也更可能打自己的孩子。

惩罚，是一个人对另一个人有意施加的一种伤痛和伤害。研究表明，经常遭受惩罚的孩子会更喜欢撒谎，不由自主地撒谎，这样的孩子智商越低，受挫能力也比较低。

为什么会这样？因为经常被惩罚的孩子，内心会觉得很孤独，他得不到任何外援的帮助，觉得没有人能够理解他。如果说惩罚是以一种身体暴力的方式呈现的话（比如说鞭子打或者打脸这种暴力方式），孩子也会用一种比较暴力的方式去对待他人，他们的智商会更低，情绪自我控制能力也会更低。

所以，不要用体罚和威胁的方式去宣泄情绪。当孩子犯错的时候，要先去接纳孩子的情绪和行为，了解孩子行为背后的原因，让自己冷静下来处理，而不是直接给孩子一个巴掌……

每个孩子都渴望被温柔对待，但是也没有哪位父母能够永远保持温和平静。世上没有完美的父母，也没有完美的孩子。我们要互相接纳，互相包容。

偶尔的情绪失控并不会酿成大祸，但是我们要明白：想培养一个有思想、有能力、有激情的孩子，就要建立起真诚、亲密、快乐的亲子关系。优秀父母的准则就是再耐心一点、再放松一点、鼓励和支持再多一点……