我后来仔细思考了一下，其实父母催促孩子，实际上是要求孩子与自己在同一时区同一节律： 7岁的孩子已经能够分得清时间了，却是他们最磨蹭的时候：在他们的潜意识里面，其实还没有接受在特定时间做特定事情的节…

想要调节睡眠节律，可以采取时间疗法、光线疗法和服用褪黑素等多种方法。