想要坚持达成某个目标，最省力和高效的方法就是让“行为”变成“习惯”，而帮助我们养成习惯的是“大脑皮质”，它负责思考和掌控我们的行为。

越来越多的人选择延迟甚至放弃婚姻，其中既有对传统婚姻制度的质疑与怀疑，也有对个人发展追求的升高。

大多数失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引发的……

陶小雨对经历的每个负性事件都 向内归因。这种消极的归因方式，磨 灭了他的自信，阻碍了正确的认知，也 导致人际关系不良，让他进一步对这 个世界失去信心。

每个人都希望从别人身上获取“情绪价值”，它就像是成年人的“心灵奶嘴”――通过他人的情感支持来获得满足感、自我价值感和“被爱”的感觉。

表面和谐下怨气持续累积，可能在某节点引发破坏性更大的关系崩塌，想要破局还得从重建心理边界与赋能支持入手。

影响我们人生的绝不是环境，也不是遭遇，而是我们持什么样的心态。

从四点入手，把暮气沉沉的晚年生活变成充满高光的巅峰时刻。

我们每个人都用自己独特的方式去了解他人和社会，但也受限于他人和社会的反馈，有时候会形成“茧房效应”，这就意味着我们看到的都是被塑造的，导致我们的认知是有限的。在这样的前提下，过度的自我分析着实令自己心累和内耗

梦境并非沉睡时脑海中随机播放的“电影”，它们是通往我们内心世界的窗口，也是大脑进行自我疗愈的特殊机制。