前几天，某著名主持人在一档节目中透露，自己私下里是一个内向者，有严重的社交恐惧。

“害怕和熟人同座，不想聊天。”

“如果话题转到她身上，她便会如坐针毡，然后潦草地回答两句就迅速转移话题。”

“工作之余，一般都是独自在家，窝在沙发上看书、刷美剧。有时连续好几天闭门不出，拒绝社交。”

“为了避免与社会脱节，偶尔也会逼着自己出去触碰一下世界，但多数时间会以这种最舒服的方式生活。”

她的生活方式曝光后引起无数网友共鸣：

“我也是这样！宁愿自己一个人待着，也不想出去跟人社交，太累了。”

“在公众场合我一般都玩手机，也不是手机有多好玩，主要是害怕跟别人聊天，很尴尬。”

我们来做个小测试：

小A跟陌生人讲话会脸红心跳；

小B说自己参加聚会容易紧张；

小C觉得隔天要当着一大堆人的面演讲，这件事让他很焦虑。

请问他们三个人中谁是“社交恐惧症”？

公布正确答案！

他们的症状都不足以证明他们有“社恐”，只能说明他们容易害羞，或者说，内向。

那么，“社恐”和“害羞”区别到底在哪里？

害羞群体在情绪方面（恐惧和焦虑）和社交恐惧症群体有比较多的概念性相似，比如都容易在社交的时候颤抖、出汗、脸红，比如都害怕听到负面评价，都会回避社交场合。然而行为维度（回避社交）上差异较大，他们的功能障碍比较少，生活质量也更高。

大部分抵触社交的年轻人，并不是真正意义上的社交障碍，也不是自卑厌世，只是更喜欢在独处中获得向上生长的力量。

一言以蔽之，内向害羞的人也许不喜欢社交，但是他们会比真正的社恐更懂处事技巧，即使感到焦虑紧张，也依旧能保持逻辑清晰。

社交焦虑障碍(Social Anxiety Disorder, SAD)又称社交恐怖症(Social Phobia)，简称社恐。它是神经症中的一种，和恐高症、强迫症一样，属于常见的焦虑障碍。

同正常人相比，长期患有 SAD 等焦虑症的患者的交感神经系统更容易被激活。甚至不需要什么真正的刺激，一个陌生的环境、一场谈话都可能让他们产生强烈的生理感受。

这类患者的焦虑水平基线普遍比普通人或者只是害羞、内向的人要低，他们更容易感觉焦虑。并且这种焦虑症状更为强烈、持久，以至于影响到个人的正常生活。

举一个例子。当你和妈妈逛街，碰到妈妈的朋友，你不敢向对方问好所以躲起来，这叫腼腆内向。当下你觉得不好意思，但是事后你就忘了，这就是正常的恐惧；而当你见到对方会心跳紧张，甚至颤抖，你想打招呼但是害怕，事后还很在意别人的看法，心理上焦虑不安，这叫“社恐”。

患有社交恐惧症并不意味着要和疾病长期搏斗。克服社恐有两大误区：

一是觉得最糟糕的结果一定会发生。

二是认为如果最糟的结果发生，我就完了。

而击破这些误区的最好方法就是不断练习。不要因为害怕出丑而止步不前，不要因为恐惧而避免与他人交往，要知道，大部分人都很友善，而且坏事情并不经常发生。即使坏的事情发生，也可以弥补。

同时，对于严重的社交恐惧症患者，我们还是建议寻求精神心理科医生的专业帮助，通过药物和心理治疗进行调整，同时也要积极自助，学习一些自我调整方法。在合理治疗、遵循医嘱的情况下，社交恐惧症的症状通常可在五个月内得到改善。