“敷最贵的面膜，熬最长的夜”

“一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”

“熬到两三点，才觉得真正拥有生活”

“神兽入睡后，我一键开启自由按钮”人“剁手”买买买

报复性熬夜，就是指明知熬夜危害、在夜里也没要紧事做却依旧选择熬夜的行为。

这种现象在全球各地非常普遍，2014年，科学家将这种行为命名为“报复性睡眠拖延症”，即：

在不受外界环境因素影响下晚于预期的时间睡眠，没有什么特殊原因，就是不想睡觉。

据《中国医师协会》发布的《2018年中国九零后年轻人睡眠指数研究》显示，90后睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上感到睡眠时间不足。

《国际环境研究和公共健康》杂志发布的一项研究指出，青少年的睡眠拖延行为最严重，他们常常因为看视频、听音乐或发信息导致越睡越晚。

《2019年中国人睡眠白皮书》显示，每天熬夜的人群中，43%是90后，27%是00后。90后人群熬夜最严重，平均在零点之后入眠。

当人们因生理或心理问题受挫时，便会不自觉地用其他方式或在其他领域来弥补缺憾、缓解焦虑、减轻内心不安。

当我们花费了大量时间用于工作、打理人际关系、甚至处理恋爱矛盾，留给自己独享的时间也就晚上睡觉的几个小时。为了补偿，我们便容易熬夜，希望通过熬夜弥补这一天的遗憾，对生活表达一种无声的反抗或不满。

一般来说，白天工作压力越大、越是经常压抑自我想法的人，越容易产生报复性睡眠拖延。

尤其是随着办公环境的变化，工作、学习和生活的界限变得逐渐模糊，当夜深人静时，才觉得时间真正属于自己，不想让这样的时间浪费在睡觉上，抓紧时间做些自己想做、感觉能让自己放松、能够让自我感觉有所掌控的事情。

我们会越来越惧怕第二天的到来，待第二天如期而至，自己也没力气承担熬夜的各种后果，于是在第二天晚上，只能继续通过报复性熬夜寻求心理的“补偿”。长期以往，身体很容易出现各种问题。

每个人都需要一段“与外界没有互动，或在意识上与他人分离，能够自由选择个人身心活动”的状态，这种状态可以称为“个人空间”。白天得不到，导致晚上通过熬夜来获取。所以啊，白天抽空让自己好好休息一下是很重要的，可以是忙里偷闲。

除了补偿式心理外，这种行为也是掌控感的获得。当我们的学习、工作、生活被限制，自己的需求得不到满足时，转而将这种欲望通过熬夜，在熬夜时间的控制上表达出来，从而获得一种掌控感。

资源和技术的变化，让我们摆脱了黑暗与枯燥的束缚，排除被动熬夜，即使面对更充裕的睡眠时间，每个人仍然可以自由选择。我们不用非给“熬夜”贴上一个道德标签，真正的问题在于过度熬夜会给我们身体健康带来危害，我们要如何改善熬夜问题呢？

研究发现，睡前拖延症与资源消耗有关。神经科学的发现表明，做我们应该做但不想做的事情，需要更多的精力，比如锻炼或者睡觉；人们也会做想做但不应该做的事情，比如吃高热量的零食或睡前看视频。另一项研究中发现，白天抵抗更多欲望的人更容易出现睡前拖延症，因为他们在应对白天的需求时已经消耗了自己的精神资源。