宝宝出生4个月后，张女士开始感到情绪持续低落，有时还会无缘无故掉眼泪，身体非常疲乏，话也越来越少，不愿意出门，只想躲在家里。她常常感到内疚和自责，觉得自己成了家庭的负担，甚至有过自杀念头。睡眠也越来越差，每晚都做噩梦。最终在我院被诊断为产后抑郁症。出于哺乳期考虑，她选择了非药物治疗。

据研究，全球产后抑郁的患病率合计为17.7%。我国产后抑郁的总检出率为15%，即每100名新手妈妈做检查，就有15人检查出产后抑郁。

产后抑郁是女性生育后出现心境低落、焦虑、疲劳和自我认同感下降等一系列情绪障碍的精神性疾病，多在分娩 2 周内现身，可持续数周至数月。除影响妈妈心理健康外，还可能对母婴关系和家庭稳定产生负面影响。抑郁状态的母亲无法有效照顾新生儿，还可能与配偶、家人和朋友之间关系紧张，对整个家庭造成压力。

产后抑郁常规治疗一般会用药，但张女士处于哺乳期，明确拒绝用药，那怎么治呢？

住院期间，她参与了病房安排的神经调控治疗和多种形式的心理治疗，并结合了中医理疗，积极自我探索和调整，出院时笑容又回到了张女士的脸上。她说，情绪、睡眠都比住院前好很多，学到了很多放松方法、疾病知识，也感受到了女性互助的力量，家人也学到了怎么更好地帮助“我”。因为在哺乳期不想吃药，本来只是来试试看的，没想到最后收获很多，非常感谢医护团队。

下面就跟大家简单讲一下我们针对产后抑郁的非药物治疗：神经调控治疗、心理治疗、中医理疗。传统技巧+现代科技相结合的方式，针对患者不同病情进行针对性治疗。

经颅直流电治疗和重复经颅磁刺激治疗，属于抑郁症常用的无创治疗手段，具有较为明确的抗抑郁效果。

生物反馈治疗：一种非侵入式的心理行为疗法，帮助患者对自己的生理功能进行自我觉察和训练，最终学会认知和调控自身的生理变化，达到缓解情绪的目的。

光照治疗：使用智能光照顶灯，选取太阳光光谱中有益成分，营造真实自然光照环境的一种治疗方法，并通过环境的营造，让患者达到身心完全放松的效果，缓解产后抑郁妈妈的压力和焦虑，改善睡眠。

秉承传统中医技术，通过个体化中医理疗等方式，整体调理心身状态，改善躯体不适。

（一）个体心理治疗

治疗师会根据患者的具体情况，使用包括精神动力治疗、认知行为治疗、家庭治疗、人际疗法等心理治疗方式，帮助患者理解内在心灵世界，调整认知思维，提高人际沟通及交往能力，促进自我情绪调节能力的发展及人格成熟。

（二）团体心理治疗：

以咨询师和多个成员为一个团体而进行的心理治疗。是通过团体内人际交互作用，形成一种相互帮助、相互理解的团体关系和氛围，从而促进个体认识自我、探讨和接纳自我、调整和改善与他人的关系，学习新的行为方式，以帮助其发展良好的生活适应能力。住院期间患者每天都可参加不同主题的团体心理治疗，包括：女性互助团体、正念减压团体、快乐感知团体、绘画团体、舞动团体、音乐疗愈团体等，以获得更快更好的康复；同事家属也可一起参加团体治疗，以减轻焦虑、正确认识疾病、树立帮助患者战胜疾病的信心。

产后抑郁听起来似乎让人很担心害怕，那有没有什么预防措施呢？以下是一些建议：

1.建立支持系统：在孕期和产后，家人、朋友和专业人士的支持非常重要。鼓励家庭成员参与新生儿照顾，减轻母亲负担。

2.健康的生活方式：保持均衡饮食，适量运动，充足睡眠，这些都有助于维持良好的心理状态。

3.心理准备：了解产后可能出现的情绪变化，参加孕产期教育课程，提前做好心理准备。

4.压力管理：学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助放松身心。

5.时间管理：合理安排时间，确保有足够的休息和自我照顾时间。

6.积极交流：与配偶、家人和朋友保持开放和积极的沟通，分享你的感受和担忧。

7.避免孤立：尽量参与社交活动，与其他妈妈交流经验，避免孤立感。

8.专业咨询：如果有家族抑郁病史或其他风险因素，可以提前咨询专业人士，制定预防计划。

9.及时求助：一旦出现产后抑郁的症状，不要犹豫，及时寻求专业帮助。

产后抑郁不是简单的心理脆弱，也绝不意味着个人的失败，而是一种常见的心理健康问题，需要共同关注、积极应对。

如果您或您身边的人出现了类似张女士的症状，请及时寻求专业帮助。产后抑郁是可以治疗的，妈妈们不必独自承受。非药物治疗为哺乳期妈妈们提供了一个安全有效的选择。让我们共同守护母婴健康，迎接生活的每一个美好瞬间。